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嘴唇乾裂者的飲食調理
引發口唇乾裂的主要原因有：日常飲食缺乏水分和油脂，缺乏維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及陰虛低熱、氣候乾燥或某些全身性疾病。
　　飲食防治口唇乾裂，應攝取食性平和或偏冷的食物。
　　蔬菜類：
　　如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用，防止秋水仙鹼中毒)、茭白、蘿蔔、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其製品。
　　水產品：
　　如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。
　　禽肉蛋類：
　　如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。
　　糧食及硬果類：
　　如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。
　　水果類及其它：
　　如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。
　　此外，口唇乾裂者應戒煙，少飲咖啡。

喝酒時不宜食用4種菜
　　1、胡蘿蔔。因其所含的胡蘿蔔素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質，危害健康。>>>胡蘿蔔下酒會中毒！
　　2、涼粉。因其在加工過程中要加入適量白礬，而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用，用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間，因而增加人體對酒精的吸收，同時也增加了酒精對胃腸的刺激，減緩了血流速度，延長了酒精在血液中的停留時間，促使人醉酒，危害健康……
　　3、熏臘食品。因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會誘發癌症。
　　4、燒烤。夏天，很多人喜歡和親朋好友到大排檔聚會，邊喝酒邊吃烤串，其樂融融。然而，在飲酒時用燒烤食品做下酒菜，這種吃法對健康不利。[燒烤+啤酒小心痛風! ]
　　在燒烤過程中，不僅食物中蛋白質的利用率降低了，同時還會產生致癌物質苯並芘。而且，肉類中的核酸經過加熱分解產生的基因突變物質，也可能導致癌症的發生。當飲酒過多而使血鉛含量增高時，燒烤食物中的上述物質與其結合，容易誘發消化道腫瘤。此外，夏天由於酒的飲用量大，誘發這種疾病的幾率往往更高。
　　原因一，酒精是一種有機溶劑，它能使消化道血管擴張，並溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使致癌物質極易被人體吸收。
　　其二，酒精能降低肝臟的解毒功能，促使致癌物發生作用。
　　此外，酒精還能抑制人體的免疫功能，加強致癌物的活化。因此，喝酒最好要適量。
　　燒烤食品致癌性大小與食入量有關，建議每週不超過2次，每次不多於100克。

吃什麼水果可以防醉酒
　　西瓜利尿加速酒精排泄
　　西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。酒後來杯西瓜汁對預防醉酒十分有益，因為它進入人體後，可以對酒精的吸收產生競爭性抑制，減少酒精進入血液的數量。另一方面，西瓜汁具有明顯的利尿作用，可以促進酒精更快地排泄體外。
　　冰鎮西瓜營養會變差
　　新鮮葡萄治酒後反胃、噁心
　　葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。
如果在喝酒前吃，還能有效預防醉酒。
　　支招：保肝多吃葡萄勝吃保肝藥
　　香蕉治酒後心悸、胸悶
　　酒後吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等症狀。

這樣生氣，血液不中毒
研究發現，生氣對健康有八大損害。
　　1.長色斑。生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
　　建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
　　2.腦細胞衰老加速。大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑「毒藥」。
　　建議：同上一條建議
　　3.胃潰瘍。生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
　　建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
　　4.心肌缺氧。大量的血液衝向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。
　　建議：盡量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。
　　5.傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
　　建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減小毒性。
　　6.引發甲亢。生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。
　　建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。
　　7.傷肺。情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
　　建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
　　8.損傷免疫系統。生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這裡物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。
　　建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態。
如何更健康的生氣？
　　1、一分鐘法則
　　就是不到最後一分鐘絕不生氣，生氣發作也要限定在一分鐘內結束。生氣時請留餘地，給對方下台階。
　　2、出氣娃娃
　　生氣時可以以社會可容許的方法出氣，例如對著不倒翁娃娃出氣或著打球時把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學上稱為轉移作用。
　　3、上健身房
　　運動會加快神經交元激素的分泌。神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動，每次三十分鐘。
　　4、呼吸法放鬆
　　做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然後，做行進式肌肉放鬆運動，從前額開始向腳趾行進，使身體每一部位的肌肉組織先收緊後放鬆。
　　5、補充維生素
　　維生素B6有助於防治經前期抑鬱症，適度補充有助於改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充，如蛋類、豆類和堅果等。調配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復平衡。
　　6、化憤怒為力量
　　最高明辦法是把怒氣昇華,發揮建設性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣,除了修養功夫夠之外,往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會低的人對她們忍氣吞聲。往上爬吧！

肺部不適如何藥補
　　實虛藥補各不相同。
　　肺臟疾病可分為虛實兩大類，實證者宜用清法，虛證者宜用補法。
　　（1）補法：常用方劑：①玉屏風散。黃芪10克，白朮12克，防風5克，水煎服。有益氣固表止汗的作用，適用於肺氣虛弱、肌表不固所致的惡風自汗，不耐寒熱，容易感冒等。②黃芪四君湯。黃芪15克，黨參10克，白朮12克，茯苓9克，五味子6克，甘草3克，水煎服。有健脾益氣、補肺止咳的作用，適用於肺氣虛所致的咳喘氣短、神疲乏力、語聲低微等。③百合知母湯，百合20克，知母5克，麥冬5克，水煎服。有養陰潤肺、生津止渴的作用，用於肺陰不足、陰津虧虛所致的乾咳少痰、痰質黏稠、不易咯出、咳聲嘶啞等。常用中成藥：①人參保肺丸（由人參、貝母、陳皮、杏仁等組成）。有益氣補肺、止咳平喘的作用，適用於肺虛所致的咳嗽氣喘、神疲乏力、氣短痰稀等。②蛤蚧養肺丸（由蛤蚧、沙參、麥冬、貝母等組成）。有補虛潤肺、健脾化痰、止咳平喘的作用，適用於肺氣虛衰、脾腎不足所致的咳嗽痰少、咳痰不爽、喘急氣短、消瘦乏力等。③養陰清肺膏（由地黃、麥冬、白芍、貝母等組成）。有養陰清肺的作用，適用於肺腎陰虛、燥熱內生所致的咳嗽痰少、口燥咽干、心煩少寐等。
　　（2）清法：常用方劑：①杏蘇湯：蘇葉6克，杏仁10克，桔梗6克，陳皮5克，甘草3克，水煎服。有宣肺化痰，散風止咳的作用，適用於外感涼燥、肺氣失宣所致的咳嗽痰稀、鼻塞頭痛等。②百花湯：百合15克，金銀花12克，連翹10克，杏仁6克，水煎服。有清熱解毒、潤肺止咳的作用，適用於肺熱所致咳嗽、咯痰黃稠、不易咯出、咽喉腫痛等。③清肺湯：百合15克，麥冬12克，桑葉10克，杏仁10克，甘草6克，水煎服。有養陰潤燥、清肺止咳的作用，適用於燥熱傷肺所致的乾咳少痰、痰稠不易咯出，咽喉疼痛、口燥咽乾等。常用中成藥：①通宣理肺丸（由麻黃、杏仁、陳皮、半夏等組成）。有解表散寒、止咳化痰的作用，適用於外感風寒咳嗽、咳嗽痰白、無力惡寒、頭痛鼻塞等。②清肺抑火丸（由黃芩、梔子、貝母、前胡等組成）：有清肺抑火、止咳化痰的作用，適用於痰熱壅肺所致的咳嗽痰多、胸悶咽痛、痰黃黏稠等。③二母寧嗽丸（由貝母、知母、黃芩、桑白皮等組成）：有清肺潤燥、順氣止嗽的作用，適用於燥熱傷肺所致的咳嗽、痰黃黏稠，不易咯出或乾咳無痰、口燥咽乾等。

健康生活10大最佳時間
1、曬太陽的最佳時間
    上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
    2、美容的最佳時間
　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
    3、刷牙的最佳時間
　　飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
    4、飲茶的最佳時間
　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
5、喝牛奶的最佳時間
　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
    6、吃水果的最佳時間
　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
    7、散步的最佳時間
　　飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
    8、洗澡的最佳時間
　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
    10、鍛煉的最佳時間
　　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

使用牙膏的幾個誤區
醫學界經過多年研究認為，如果刷牙後漱口不徹底，就會攝入牙膏殘液。而人們日常使用的各種牙膏，不論其用料異同，在配方中都含有摩擦劑、發泡劑、溫化劑、稠化劑、調味劑、防腐劑等，有些牙膏還含有氟化劑等。這些用劑中含有磷酸鹽、碳酸鈣、碳酸鎂等化學物質，可能會引起局部性胃腸炎等疾病。
     另外年幼的兒童抵抗力差，免疫功能尚不健全，口腔黏膜特別嬌嫩，使用刺激性較強的牙膏會損傷兒童的口腔，再加上兒童不善於漱口清除牙膏殘液，如果牙膏殘液中過多的化學成分滯留在體內，會對兒童的生長發育和身體健康造成極大的危害。因此兒童漱口最好不用牙膏。
      使用藥物牙膏可以使一些牙病得到治療。但是，若不對症選用藥物牙膏，不僅不能達到預期的目的，而且還會有副作用。藥物牙膏雖對一些口腔疾病有療效，但並不能包治所有的口腔疾病。如果長期使用抗菌消炎類藥物牙膏，會在殺滅細菌的同時將口腔中的正常細菌也殺滅了，使口腔產生新的疾患；許多藥物牙膏中含有生物鹼和刺激性物質，長期使用會損害口腔黏膜，使口腔、牙齦、舌頭、口唇、咽喉等處發炎；有些帶有苦辣味的藥物牙膏長期使用會使人胃腸不適；有些藥物牙膏含有一定量的色素，長期使用，可使牙齒失去光澤。因而家庭要經常換用不同品牌的牙膏。

釋放頸椎壓力 上班也能做
手臂僵硬、疼痛，多半時候頸椎的問題更大。手臂和頸椎是上班族常覺得不夠靈巧的地方。在辦公時，得空隨時可以利用太極導引的變體，釋放頸椎的壓力，放鬆腕、肘、肩三個關節。
一般的動很少做手指運動，建議經常打電腦的人，要把手指動一動，每一根手指頭都有重要的經絡通過，每一根手指頭都應被視為單獨的個體，可以獨自內縮和伸展。人類的手指頭本來就是各自分開的，不應該像有蹼的動物連在一起。
這組動作先從釋放頸椎壓力開始，再來放鬆手臂。慢慢做，去感覺身體推、提、旋轉和對立。
一、導氣釋放頸椎壓力
1、坐正，將會陰穴垂直椅子邊緣，後背骨拉直。男性也稱會陰穴，是指肛門前的一點。
2、先放鬆吐氣，會陰穴定住不動，慢慢將肚臍往後推，推到後背骨盤，推到腰椎、胸椎、頸椎，將頭低下來，背部呈現弧形。
3、將尾椎骨稍往內勾定住，吸氣，將腰、胸、頸椎往上提，提到胸椎時，肩膀往下壓，頸椎繼續往上拉，上與下呈現對立，加大頸椎空間，不致擠壓。
二、引體，手臂用旋轉纏繞方式將腕、肘、肩三個關節鬆綁。
1、手肘與地面垂直，定住不動，腕關節朝前撐開，手掌向後，手掌與前手臂呈90度。手肘要定住，這樣旋轉時，才會轉到肘關節和肩關節。
2、以腕關節旋轉向右，向前，向左直到轉不動。
3、小指頭往內扣，帶領無名指、中指、食指、姆指往內扣，帶著腕關節扣腕。
4、腕扣住，手肘向外放平，扣住手腕往前鬆，手指從小指再一個個打開。
5、坐腕，突掌，舒指，將血氣到指尖末稍。坐腕是指讓掌坐在腕上，也就是讓掌和前手臂呈90度。突掌是把掌心向外推出。舒指是放鬆手指。